À travers le Regard d'Amandine Somny
Diplômée en métier du Livre et en Commerce International, Amandine SOMNY reste avant tout passionnée de littérature et d'écriture. Ses diverses expériences personnelles et professionnelles ont su développer sa curiosité et sa créativité. Elle souhaite désormais partager son amour pour les mots en publiant ses propres textes sur un blog en accès libre et ses connaissances dans ce domaine dans Arborescence.
En un coup d'œil
L'écriture thérapeutique puise ses racines dans les civilisations anciennes.
Des recherches démontrent ses bienfaits sur la santé physique et mentale.
De nombreuses personnalités évoquent le pouvoir cathartique de l'écriture.
L'écriture est considérée aujourd'hui comme un moyen d'expression et de communication incontournable. Écriture manuelle ou digitale, elle sert de support dans tous les domaines de la vie. Ce mode d'expression possède un réel pouvoir, celui de convaincre, d'instruire mais aussi de soigner. L'immense palette de mots qui nous est offerte, permet d'exprimer de bien des façons ce qu'il y a de plus intime en soi et d'extérioriser ce que notre conscient ne soupçonne pas.
L'écriture : un outil de communication séculaire au service du soi
Les prémices de l'écriture thérapeutique aussi appelée écriture expressive remontent aux Civilisations anciennes où Dieux et Santé étaient intrinsèquement liés. Mésopotamie, Grèce, Égypte et Rome Antique, les historiens évoquent pour chacune de ces époques historiques l'association des mots aux pratiques médicales. Les traités médicaux antiques (ex. Le Papyrus d'Ebers) décrivent ainsi les diagnostiques, les prescriptions et également les incantations et prières rituelles préconisées.
Au XIX - XXè siècle, Wittgenstein et Freud, assertent que « l'expression » des troubles en soi est une réelle méthode de guérison, elle constitue même la thérapie. Toutefois, la véritable révolution a lieu aux États-Unis en 1960-1970. Le psychologue James W. Pennebaker a mené des recherches inédites sur l'écriture expressive et ses effets sur la santé mentale. Aujourd'hui, le recours à cette dernière est fréquent chez les professionnels de la santé mentale.
Les bienfaits de l'écriture
L'écriture expressive est utilisée pour aider dans certaines pathologies (dépression, TOC, stress post-traumatique…). Des recherches ont prouvé qu'écrire renforçait le système immunitaire, réduisait la tension artérielle et facilitait la gestion de la douleur favorisant un meilleur rétablissement. Stress, anxiété et troubles du sommeil s'en trouvent aussi réduit. L'écriture aide également à intégrer plus facilement les informations et à consolider nos connaissances.
Sur le plan psychologique, elle possède une vertu cathartique. Elle nous aide effectivement à faire la synthèse de nos traumatismes avec une mise à distance. Cela facilitera alors l'acceptation de notre vécu. Elle permet ainsi une réconciliation avec soi-même et une restauration de sa confiance en soi. La personne gagne donc en optimisme, en bien-être et sérénité.
Les études montrent aussi que l'écriture expressive a un impact positif sur la qualité de vie et l'intégration sociale. Les spécialistes mentionnent en outre une réduction de l'absentéisme au travail, un retour à l'emploi plus rapide pour les personnes au chômage, une amélioration des performances sportives et une amélioration des résultats scolaires.
Mots de personnalités pour briller en société
Philosophes, artistes et diverses personnalités évoquent la puissance cathartique de l'écriture. Ci-dessous nous vous donnons quelques citations pour parfaire votre culture générale et épater votre entourage :
« Nul n'a jamais écrit ou peint, sculpté, modelé, composé, construit, inventé que pour sortir de l'enfer. » - Antonin Artaud
« Les mots qui vont surgir savent de nous des choses que nous ignorons d'eux » - René Char
« Car c'est par l'écriture toujours qu'on pénètre le mieux les gens. La parole éblouit et trompe parce qu'elle est mimée par le visage, parce qu'on la voit sortir des lèvres et que les lèvres plaisent et que les yeux séduisent. Mais les mots noirs, sur le papier blanc, c'est l'âme toute nue » - Guy de Maupassant
« L'écriture advient, sauveur inespéré pour celui qui ne peut dire à personne l'horreur qui le taraude. » - Pierre-Georges Despierre
Pour Approfondir
Bannour Rachid, L’écriture expressive et ses effets : Approche cognitivo-émotionnelle, 2009.
Nayla Chidiac, Écrire le silence : ateliers d'écriture thérapeutique, Cliniques, 2013.
Elsa Mourgues, Pourquoi l'écriture nous fait du bien, France Culture, 2021.